Стресс и иммунитет
26 октября 2019
Наверняка, вы слышали идею, что все болезни от нервов. Какой за этим стоит механизм? Об этом я вам сегодня и расскажу.
Когда человек попадает в неблагоприятные физические или психологические ситуации, он испытывает стресс. Нервами и принято называть состояние человека, когда он попал в стрессовые события.
Стресс – это умственный и чувственный опыт, который воплощается в телесные события. При стрессе организм выдаёт неспецифическую реакцию. Названа она неспецифической, потому что одинакова при различных событиях, например, на развод и на собеседование по приёму на работу отклик организма будет один и тот же, а именно: он производит определённые гормоны, наиболее значимым из которых является кортизол.
Стресс – это умственный и чувственный опыт, который воплощается в телесные события.
Кортизол, выделяемый при стрессе, готовит организм к реакции «бей-или-беги», она врождённая и пришла к нам от далёких предков. При данной реакции организм мобилизуется для устранения угрозы. На уровне тела происходит следующее: кортизол увеличивает концентрацию сахаров в крови, расширяет кровеносные сосуды, чтобы мышцы были готовы к мгновенному действию: сражаться или бежать.
Наша иммунная система – это армия, которая сражается с различными врагами, проникающими в наш организм. Я не стану подробно говорить об устройстве иммунной системы, если вы захотите понять, как она функционирует, то посмотрите этот ролик https://youtu.be/HQ6SN7PIYe0, он наглядно всё разъясняет. Также я рекомендую вам книгу “Невероятный иммунитет” Дэниэла Дэвиса.
Кортизол снижает действенность иммунной системы, поскольку в обстоятельствах «бей-или-беги» иммунный отклик не имеет первостепенной значимости. Организм припасает энергию для другой задачи, активность иммунной системы гасится.
Короткий стресс не страшен, чего нельзя сказать о продолжительном – в результате него иммунная система остаётся ослабленной на длительный период времени. В этом плане развод является продолжительным стрессом, он опаснее для здоровья, чем ситуация пробки на дороге.
Люди, подверженные длительному стрессу, больше страдают от различных заболеваний, например от вирусных инфекций, и даже раны у них заживают дольше. В сильном стрессе человек отягощает состояние своего здоровья вредным поведением, например, употреблением алкоголя или курением.
Учёные проводили эксперимент:
Наше время принято называть стрессовым, но это заблуждение. Древний человек в саванне испытывал стресс регулярно, поскольку ему угрожало множество опасностей. Стресс просто существует, а в наше время он больше зависит от самого человека. Объективно, сейчас меньше опасностей для жизни, чем 100 лет назад, чего уж говорить о древних людях.
Уровень стресса можно и нужно снижать. Для этого необходимо желание. Сам он не пропадёт. Стресс – это стиль жизни. Жить в стрессе проще, хоть и некомфортнее. Для того, чтобы снизить уровень стресса в жизни нужны изменения и работа над собой. Вызовет событие стресс или нет, зависит в основном от нас самих. Каждый выбирает, пытаться ли успокоиться в пробке или продолжать накручивать себя, искать возможности для отдыха или хронически уставать, проживать развод и строить новую жизнь, либо продолжать разрушать себя.
В конечном счёте, можно обратиться за помощью к специалистам. Например, помочь может психотерапия – форма психологической помощи, при которой человек совместно со специалистом работают над проблемами, породившими стресс в его жизни, и над их изменениями. На психотерапии человек может научиться поддерживать себя и останавливать деструктивные мысли, которыми весьма часто разгоняет себе стресс,а также развивает новые черты характера, которые помогут по-другому встретить потенциальные стрессовые события.
Главное понять, что чаще всего не жизнь нам создаёт стрессовые события, а сами мы собственным отношением и поведением. В целом, вред стресса здоровью – это самая явная связь на данный момент из установленных между стилем жизни и иммунной системой.
Автор: Прошкин Николай