Любовная зависимость
Любовная зависимость – это вид нехимической зависимости, при которой объектом зависимости для человека выступают любовные отношения.
Любовная зависимость имеет характерные признаки:
- неспособность человека жить без любовных отношений даже какое-то время; расставшись, человек сразу начинает искать себе кого-то ещё;
- потеря себя и своих интересов в отношениях, попытка жить жизнью и интересами партнёра;
- невозможность уйти из отношений, которые причиняют сильную боль.
Любовная зависимость – это когда человек вступает в отношения не потому, что их хочет, а потому, что без любовных отношений он не может.
Для определения наличия у себя любовной зависимости можно пройти краткий тест (П.Стентон, А.Бродски “Любовь и зависимость”):
1. Имеете ли вы твердую уверенность в своей собственной ценности?
2. Улучшают ли вас и вашего партнёра отношения? По каким-то внешним меркам, стали ли вы лучше, сильнее, привлекательнее, совершеннее или чувствительнее?
3. Сохраняете ли вы и ваш партнёр серьезные интересы вне отношений, включая другие значимые личные отношения?
4. Интегрированы ли отношения в вашу жизнь в целом? Или есть отношения, а есть остальная жизнь?
5. Можете ли вы или ваш партнёр не опускаться до собственнических чувств и ревности к росту другого, к расширению его интересов?
6. Являетесь ли вы еще и друзьями? Искали ли бы вы общества друг друга, если бы перестали быть в любовных отношениях?
Если набралось несколько ответов "нет", то возможно отношения являются зависимостью.
Любовную зависимость следует отличать от созависимости. Созависимость – более широкое понятие, заключающееся в том, что человек имеет устойчивое желание менять других людей помимо их воли, контролировать их жизнь. Объектами для созависимости могут быть кто угодно: коллеги, дети, родители, мужья-жёны.
Хотя любовная зависимость и созависимость понятия разные, причины их формирования сходны. Да и человек, страдающий любовной зависимостью может быть также созависим.
Поговорим подробнее о причинах любовной зависимости. Их несколько.
- На уровне мышления человек имеет набор определённых неадаптивных убеждений, которые лишают человека гибкости и свободы в отношениях. Убеждения могут быть следующие:
- отношения можно выстроить с любым человеком, к которому есть чувства;
- если у меня нет любовных отношений, значит я ненормальный (ненормальная);
- если я поменяюсь, то другой тоже поменяется;
- частая боль в отношениях - это нормально;
- если я разорву отношения, в которых мне плохо, значит я предам человека;
- любовь – это самопожертвование.
- На уровне чувств наблюдается алекситимия – неспособность понимать, распознавать и называть свои чувства. Когда человек не осознаёт свои чувства, то он лишается важной информации о себе и энергии для действий. Приведу несколько примеров:
- осознавая свою злость, опираясь на неё, человек становится способным понимать свои личные границы и защищать их;
- осознавая свой интерес, человек выделяет из многообразия объектов значимые для себя и получает энергию, которая позволяет к этим объектам приблизиться.
И так со всеми чувствами. Если чувства заморожены, то человек живёт не своей жизнью, а желаниями и суждениями других людей.
- На уровне поведения у человека наблюдается ограниченный поведенческий репертуар. Чаще всего он либо себя жалеет и корит судьбу, не делая попыток измениться (поведение жертвы), пытается изменить другого и сделать его жизнь лучше, при этом забывая о себе (поведение спасателя), либо обрушивает накопившуюся агрессию в самом неконструктивном виде, вплоть да аффектов, такой агрессией чаще всего выступает ревность (поведение преследователя). Естественно, такое поведение счастья и радости в жизнь не приносит.
Каждый из этих уровней важен, каждый требует внимания. Изменения на одном уровне приводят к изменениям на другом: новое чувство приводит к новому поведению, новое поведение к новым убеждениям, новые убеждения к изменениям на уровне чувств и т.д.
Перечисленные причины в совокупности формируют у человека склонность к любовной зависимости. После того, как человек выстроит зависимые любовные отношения, у него начнут формироваться симптомы, свойственные зависимости в целом. Поговорим подробнее об этих симптомах.
- Рост толерантности. В начале отношений человек сохраняет вовлечённость в другие сферы собственной жизни, но постепенно он направляет в любовные отношения с партнёром всё больше энергии и внимания, остальные сферы жизни теряют свою значимость. То же самое происходит и в любой другой зависимости, например, при алкоголизме человек начинает с употребления некрепкого алкоголя систематически раз в месяц, постепенно употребление переходит в несколько дней подряд, крепкого алкоголя и большими дозами.
- Отрицание. Скажи зависимому человеку о том, что он зависим и столкнёшься с многочисленными преградами, которые являются не чем иным, как отрицаниями различных видов:
“Абсолютное отрицание” - у меня нет проблемы, у меня нет зависимости;
“Сравнение” -другие ещё хуже живут;
“Уход с помощью скандала” - а ты на себя посмотри;
“Демократическая поддержка”- моя жизнь, что хочу с ней, то и делаю;
“Рационализация”- нечего вы не понимаете – это настоящая любовь.
И многое другое.
- Психологическая тяга, а позднее и формирование физической. Психологическая тяга проявляется в навязчивых мыслях об объекте зависимости, раздражительности, тревоге или апатии в отрыве от объекта зависимости, в обесценивании значимости всего, что не относится к объекту зависимости.
Физическая зависимость проявляется в телесном дискомфорте, часто он правда труднопереносимый, это “ломки”, которые снимаются, если вновь употребить объект зависимости. При любовной зависимости это выглядит так: “возлюбленный” человек уходит из отношений, зависимого человека начинает физически выворачивать, но если партнер возвращается, то физическое состояние сразу же нормализуется.
- Бессилие. Данный симптом заключается в неспособности контролировать своё употребление, сделать его умеренным. На примере с алкогольной зависимостью это выглядит так, что зависимый человек не может научиться употреблять алкоголь в меру, да и никогда не научится. Сам зависимый это не признаёт, а выход в том, чтобы отказаться от алкоголя полностью, либо продолжать дальше скатываться в бездну.
С любовной зависимостью немного другая история, человеку не предлагается покончить с любыми любовными отношениями раз и навсегда, так как это важная часть человеческой жизни. Но с тем партнёром, с которым отношения уже сложились по зависимой модели, другие отношения выстроить будет очень сложно, можно сказать невозможно.
- Разрушение жизни и здоровья. Любая зависимость разрушает жизнь и здоровье зависимого человека. Здесь опять же наблюдается сходство различных зависимостей. При алкоголизме у человека наблюдается разрыв важных социальных связей, проблемы на работе, потеря работы, нереализованность собственных способностей и талантов, хронические соматические заболевания, психические нарушения, физические травмы.
При любовной зависимости такая же история: важные социальные связи рушатся, карьера не развивается, либо разрушается, собственные интересы и увлечения забрасываются, нередко возникают хронические телесные заболевания, зависимые любовные отношения могут приносить с собой и физические травмы, возникают также психические нарушения, депрессия в первую очередь, нередко с попытками суицида.
- Срывы. Зависимость – это проблема хроническая. Даже если человек начинает выздоравливать, менять свою жизнь, у него могут происходить срывы. Тому, чтобы не срываться, нужно учиться. В общем-то, как и при любом хроническом заболевании, человеку нужно очень хорошо понять, какая диета ему нужна для того, чтобы нормально жить.
Какой же выход из любовной зависимости? Выход аналогичен выходам из иных зависимостей.
- Выйти из отношений, если партнёр по зависимым отношениям не готов их совместно менять.
- Обратиться за помощью. Зависимому человеку, для того, чтобы справиться с проблемой, нужна сила большая, чем он сам. При любовной зависимости помогает долговременная психотерапия.
- Понимание проблемы, развитие способности видеть симптомы своей зависимости и справляться с ними не прибегая к употреблению. Это как раз задачи психотерапевтической работы и самостоятельного изучения информации по проблеме зависимости.
- Работа с причинами зависимости. Здесь имеется в виду психотерапевтическая работа с убеждениями, чувствами и поведением.
- Баланс в сферах жизни, отношения не должны быть доминантой, но будет всегда склонность их таковыми сделать. Важно направлять энергию и внимание на другие сферы жизни: общение с друзьями, увлечения, саморазвитие, работа и т.д.
- Построение новых, более здоровых отношений.
Автор: Прошкин Николай